밤에 먹으면 안되는 음식 5가지 총정리

 

밤에 먹으면 안되는 음식 5가지에 대해서 알려드리고자 합니다.

 

대부분의 사람들이 허기짐을 달래고자 밤에 가끔씩 찾는 식품들 인데요.

그런데 몸에 좋은 식품임에도 불구하고 밤에 먹으면 건강에 악영향을 줄 수 있는 음식들이 있었습니다.

 

평소에 먹던 음식들이 밤에 먹으면 몸에 해로울 수도 있다는 사실.

 

어떤 음식들이 있는지 알아보고 왜 몸에 안좋은지도 알아봅시다.

 

목차

 

1. 고구마

 

겨울철 대표 간식으로는 고구마가 있습니다. 

 

고구마는 식이섬유가 풍부하면서 노화방지에도 도움이 되면서 맛까지 달달해서  많은 사람들이 좋아하는 식품입니다.

그래서 다이어트 식품으로도 활용이 가능하고, 또는 아이들 간식 식품으로도 활용이 가능한 건강식품으로 알려져 있습니다.

그런데 이 고구마가 밤에 먹으면 안되는 치명적인 이유가 있다고 합니다.

우리 몸이 건강하게 기능할 수 있도록 작용하는 활동을 신진대사 라고 하는데요. 특히 밤이 되면 우리 몸은 신진대사 기능이 떨어집니다. 

그래서 밤에 고구마를 섭취하면, 고구마의 당분이 체내에 쉽게 누적될 수 있습니다. 또한 신진대사는 소화기능도 담당하기 때문에 고구마를 밤에 섭취하면 소화가 안되서 숙면에 방해가 될 수 있습니다.

따라서 밤늦게 먹는 고구마는 독이 될 수 있으므로, 고구마를 먹고 싶다면 낮에 간식으로 적당량을 먹는 것이 더 좋습니다.

 

 

고구마는 밤에 피하고, 낮에 먹자

 

2. 오렌지 주스

 

오렌지 주스도 또한 밤에 먹으면 안되는 음식 중에 하나입니다.

 

오렌지 주스에는 다량의 시트르산 (citric acid) 이 함유되어 있습니다.

 

이 시트르산은 레몬주스나 오렌지 주스에 시큼한 맛을 내기 위해 쓰이는 첨가제 인데요.

그러나 이 첨가제는 에너지를 공급하면서 동시에 아주 강한 산성 성질을 가지고 있기 때문에 잠들기 전에 섭취하면 숙면에 악영향을 끼칩니다. 

 

즉 오렌지 주스에 들어간 천연산 성분이 위장에 큰 압력을 주기 때문에, 편안한 숙면을 방해할 수 있습니다.

3. 오이,당근

 

다이어트 하는 사람들이 살을 뺄 때, 배고픔을 달래고자 밤에 칼로리가 낮은 오이나 당근을 찾는데요.

그러나 오이, 당근은 수분이 많이 함유되어 있습니다.

 

이러한 수분이 많은 음식은 우리 몸에 충분한 수분을 공급해주기 때문에 혈액순환에 도움이 되지만,  자기전에 먹으면 '이뇨작용' 으로 인해서 소변이 마려워지는 증세가 나타날 수 있습니다.

그래서 자다가도 소변이 마려워서 화장실을 가기 위해 중간에 종종 잠을 깰 수 있습니다. 

편안한 숙면의 질을 위해서는 수분이 많은 음식은 자기전에 피해주시는 것이 좋습니다.

 

수분이 많은 음식은 밤에 피하고, 낮에 많이 먹자

 

 

4. 브로콜리

 

브로콜리 식품은 세계 10대 슈퍼푸드로 알려져 있을 정도로 건강에 많은 도움을 주는 음식인데요. 

그런데 이 브로콜리가 밤에 먹으면 안되다고 하니, 이유가 무엇일까요?

바로 그 이유는 브로콜리는 섬유질을 많이 함유하고 있기 때문입니다. 신진대사 기능이 떨어지는 밤에 섬유질을 섭취하면, 소화하는데 시간이 오래 걸립니다.

또한 섬유질에는 가스를 생성시키는 성분도 함유되어 있기 때문에 밤에 섭취를 하면 더욱더 숙면에 방해가 될 수 있습니다.

 

브로콜리 뿐만 아니라 섬유질이 많은 양배추나 케일도 밤에 먹으면 안되는 의외의 음식 입니다.

 

 

당뇨에 좋은 음식 best7 알아보기

 

입냄새 제거방법 7가지 및 원인 총정리

5. 다크초콜릿

 

다크 초콜릿은 기분을 좋게하고 다이어트에도 좋은 식품으로 알려져 있는데요. 

그러나 밤에 적당량을 섭취한다고 해도, 자기전에 먹으면 수면의 에 부정적인 영향을 미칠 수있습니다.

왜냐하면 다크 초콜릿에는 다량의 코코아 성분과 카페인이 함유되어 있기 때문입니다. 

 

코코아 성분은 신경계를 자극할 수 있고, 카페인 또한 숙면에 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌이 방출되는 것을 방해합니다.

의학저널 웹사이트 <큐어스 Cureus>에 따르면 다크 초콜릿은 카페인과 테오브로민을 함유하고 있어 밤에 먹으면 안되는 음식이라고 합니다. 

 

만약 자기전에 먹고 잔다면 아침에 일어나도 잠을 제대로 잔 것 같지 않는 피곤한 느낌을 받을 수 있다고 합니다.

이렇게 밤에 먹으면 안되는 음식 5가지에 대해서 알아보았습니다.