스피루리나 효과 6가지와 부작용 및 해조류 복용방법 알아봐요

 

스피루리라는 해조류 식품 인데요. '바다의 산삼' 이라고 불릴 정도로 슈퍼푸드로 각광 받고 있다고 해요.

 

뿐만 아니라 세계 인기 모델 미란다커의 해독주스에도 들어가는 성분입니다. 

 

즉, 그만큼 몸에 좋은 성분들로만 구성이 되어있습니다.

 

스피루리나 효과 및 부작용과 어떻게 복용하면 되는건지 자세하게 알아봅시다.

 

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목차

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1. 스피루리나 효과

이 해조류 식품은 주로 알칼리 수역에서 자란다고 합니다. 그래서 다양한 영양소를 풍부하게 가지고 있습니다.

 

각종 풍부한 미네랄, 강력한 항산화 성분, 다량의 필수 아미노산 등등이 포함되어 있는 스피루리나는 일본과 미국에서 슈퍼푸드로 알려져 있습니다.

 

식물 같은 경우 허브가 영양소가 풍부하다고 알려져 있는데요.

 

그런데 스피루리나는 지구상에 있는 어떤 식물보다도, 허브보다도 풍부하고 다양한 영양소를 가졌다고 합니다.

 

또한 신체건강이 매우 중요한 운동선수들과 건강 관리에 신경쓰는 의사들에게도 인정받은 식품입니다.

 

그리고 소화 흡수율이 잘 되고, 칼로리가 낮기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게도 인기가 있습니다.

 

그럼 구체적으로 어떤 효능들이 있을까요?

 

스피루리나

 

 

01. 빈혈 예방

 

이 해조류에는 엽록소 성분이 많이 포함되어 있습니다. 이 엽록소 성분은 '녹색의 피' 라고도 불리는데요.

 

'피' 라고 지칭되는 만큼, 인간 체내에서 혈액을 생성하는데 원료가 됩니다. 그래서 빈혈 예방에 뛰어난 효능을 가졌습니다.

 

그리고 비타민B12 성분도 함유되어 있기 때문에 적혈구 기능에 이로운 도움이 됩니다.

 

02. 강력한 항산화 작용

 

노화의 주된 원인은 무엇일까요? 바로 활성산소 입니다.

 

활성산소는 세포의 노화를 일으켜서 각종 암과 염증 등을 발생시킵니다. 

 

이 해조류는 활성환소를 효과적으로 제거하는 기능을 가졌습니다.

 

그래서 일종의 '산화 방지제' 역할을 담당하기 때문에 강력하게 항산화 작용을 하는데 도움을 줍니다.

 

뿐만 아니라 이 식품에 들어가있는 성분인 '피코시아닌' 성분은 염증을 효과적으로 억제시키기 때문에 항염 작용에도 탁월합니다.

 

03. 다이어트 및 체중조절 도움

 

위에서 말했듯이 소화흡수율이 낮고 칼로리가 낮기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게 인기가 많은 식품입니다.

 

뿐만 아니라 콜레스테롤 흡수를 방해하는 식물성스테롤의 함량도 높습니다.

 

그리고 포화 지방산의 대사 분해를 촉진하면서, 먹으면 연소가 되는 불포화 지방산도 많이 함유하고 있기 때문에 체중조절에 도움이 되는 다이어트 식품이라고 할 수 있습니다.

 

04. 알레르기성 비염 예방 및 개선

 

어떤 연구에 의하면, 알레르기성 비염 환자들에게 하루에 약 2g의 용량을 복용하도록 했습니다.

 

일정기간이 지난뒤, 이 환자분들의 코막힘과 콧물, 재채기 증상이 눈이 띄게 개선이 되었다고 합니다.

 

즉, 이 식품을 꾸준히 지속적으로 섭취하면 꽃가루나 미세먼지, 동물의 털 등으로 인해 일어나는 알레르기성 비염을 예방, 개선할 수 있습니다.

 

05. 콜레스테롤 수치 감소

스피루리나 해조류 효과

 

어떤 연구에 따르면, 지질이상증 환자에게 하루 1g 정도의 용량을 복용하도록 했습니다.

 

그랬더니 결과는 LDL 콜레스테롤 수치가 무려 16%나 감소했다고 합니다. 

 

그리고 당뇨병 환자들에게도 하루 2g의 용량을 섭취하도록 했더니, 그 결과 LDL 콜레스테롤 수치가 현저히 저하되었다고 합니다.

 

이처럼 나쁜 콜레스테롤 이라고 불리는 LDL 콜레스테롤 수치가 높아질 경우, 혈액순환에 지장을 일으킬 수 있습니다.

 

심한 경우 심근경색이나 심혈관 질환을 유발할 수도 있습니다.

 

스피루리나는 LDL 콜레스테롤 수치를 저하시키는데 도움이 됩니다.

 

06. 해독 및 디톡스 효과

 

이 해조류에는 엽록소 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

 

엽록소 성분은 체내에 있는 독성을 제거해서, 면역력을 높이는 해독 작용을 합니다. 그래서 디톡스 효과 또한 기대할 수 있습니다.

 

몸속에 있는 중금속 배출에도 많은 도움을 주기 때문에, 몸안에 쌓인 노폐물을 배출하고 싶으시면 이 식품을 꾸준히 섭취하시면 됩니다.

 

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2. 스피루리나 부작용

 

- 면역 기능을 활성화 시켜 면역력을 높이기 때문에 자가면역 질환이 있는 사람은 주의해야 합니다. 예로들어 다발성 경화증, 류머티즘, 루프스 등 자가면역 질환을 가지고 있는 사람은 복용을 피해주시는게 낫습니다.

 

- 필수 아미노산, 단백질, 비타민 등 다량의 영양소가 고농축 되어 있는 식품입니다. 그래서 일일 복용량을 초과하여 다량으로 섭취하면 영양과잉으로 인한 이상반응이 나타날 수 있습니다. 예로 들어 신장이 좋지 않는 사람이 다량으로 복용하면, 소변 배출이 원활하게 이뤄지지 않을 수 있습니다.

 

- 해조류에 속하는 식품이기 때문에, 해조류 알레르기 환자분들은 복용을 피해주시는게 낫습니다.

 

 

 

3. 스피루리나 복용방법

 

이 식품은 알약형태 또는 가루형태로 나오는데요.

 

가장 편하게 먹는 방법은 알약 형태 입니다. 물과 함께 삼키면 그만이니깐요.

 

스피루리나 가루 같은 경우, 우유를 먹을때나 요구르트, 요거트와 먹을 때 가루와 함께 섞어서 먹으면 됩니다.

 

용량을 과도하게 넣어서 많이 먹으면 부작용이 일어날 수 있습니다. 1~3g의 용량이 하루 권장량이니 잘 지켜주시길 바라겠습니다.

 

스피루리나 효과 부작용 및 복용방법 포스팅 도움 되셨길 바라겠습니다.

 

 

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