위에 좋은 음식 과일 TOP 6가지

위기능이 저하되면 음식이 대장으로 넘어가지 않고 위에 남아있게 됩니다.

 

이로 인해 식사 후 메스꺼움과 구토 증상을 느낄 수 있는데요.

 

속이 쓰리거나 식욕이 떨어지는 등, 시간이 지나도 허기를 느끼지 않을 가능성이 높아집니다.

 

위 기능 저하를 예방하기 위헤ㅐ서 위에 좋은 음식과 과일들을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

위에 좋은 음식 과일 어떤 것이 있을까요?

 

몸에 좋은 음식,과일은 정말 많이 있지만 그 중에서 대표적인 6가지로 줄여보았습니다.

 

목차

1. 브로콜리

브로콜리 역시 위에 좋은 과일 중 대표적인 하나 입니다.

 

브로콜리는 양배추보다 비타민U 함량이 높습니다.

 

이 성분은 위장점막을 튼튼하게 강화해주기 때문에 몸속에 있는 신진대사를 원할하게 합니다.

 

그래서 위염이나 웨궤양 예방과 치료에 효과가 있습니다.

 

그리고 셀레늄 및 베타카로틴 등의 항산화 성분이 풍부합니다.

 

그래서 세포가 손상되는 것을 억제하여 위암 예방에도 효과적이며 면역체계가 강화되어 다양한 질병에 예방하는 것에 도움이 됩니다.

 

그리고 브로콜리 에는 설포라이라는 성분이 있는데요. 이 성분 또한 위장의 기능을 강화하는데 효과가 있습니다.

 

이러한 이유들도 브로콜리 음식은 위궤양, 위염, 위암을 예방하는데 필수적인 음식으로 손꼽힙니다.

 

브로콜리 먹을 때 효과적인 TIP

 

뜨거운 물에 데친 후 '바로 찬물에 담글 시' 몸에 좋은 영양소들이 파괴될 수 있습니다.

 

그래서 바로 찬물에 담그지 마시고, 그대로 식혀서 섭취하는 것이 좋습니다.​

 

무

2. 무

무 또한 위에 좋은 음식 과일 중에 하나입니다.

 

무에 들어있는 디아스티제 성분은 소화를 돕습니다.

 

그리고 리피아제 성분은 소화촉진에 매우 도움이 되는 물질이며, 프로테아제 성분은 단백질 분해효소의 일종입니다.

 

이러한 성분들로 인해 속쓰림과 위통에 효과가 있으며, 위산과다를 막는데도 좋습니다.

 

그리고 밀가루의 주 원료인 글루텐의 분해를 유도해서, 몸 안에 있는 불필요한 가스를 몸 밖으로 배출할 수 있도록 도와줍니다.

 

그래서 어른들이 속이 쓰리고 속이 안좋을 때 해결책이 무를 섭취하는 것이었는데요. 무를 섭취하게 되면 우선적으로 트림을 많이 하게 되지만, 무에 들어있는 성분들이 소화가 잘되게 하는데 많은 도움을 줍니다.

 

무 섭취시 효과적인 TIP

 

열을 주어 조리를 할 경우 몸에 좋은 영양소들이 파괴될 수 있습니다.

 

그래서 아예 껍질채 생으로 섭취하는 것이 온전히 영양가를 다 섭취할 수 있습니다.

양배추

3. 양배추

 

위에 좋은 음식 으로 유명한 양배추는 대표적으로 비타민U 성분이 풍부합니다.

 

위에서 말했다시피 이 성분은 위장점막을 튼튼하게 강화시켜 주는데 도와줍니다.

 

그래서 위궤양 및 및 위염 예방에 큰 효과가 있습니다. 

 

그리고 위 장관 뇌세포 재생을 도와주는 역할을 합니다.

 

그래서 양배추 채소는 위점막을 보호하고 손상된 위벽을 강화하는데 도움을 줍니다.

 

양배추 조리시 효과적인 TIP

양배추즙 으로 조리해서 공복에 먹는게 훨씬 좋습니다.

 

양배추의 영양성분은 양배추의 속으로 들어갈 수록 높아지기 때문인데요.

 

특히 심지 부위에는 위장에 좋은 비타민U 성분이 가장 많습니다.

 

실제 한 연구 결과에 따르면 양배추즙이 위암 세포 성장을 42% 억제한다는 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

매실

4. 매실

 

매실에는 특유의 신맛이 있습니다. 이 신맛은 위를 자극하여 위액 분비가 촉진되어 음식물을 소화하는데 도움을 줍니다. 그래서 위산 분비를 정상화 시키면서 위장의 운동을 활성화 합니다.

 

또한 살균 기능이 있기 때문에 위 내부에 있는 유해한 세균들을 제거하는데도 도움을 줍니다. 살균작용이 뛰어나 옛날에 식중독이 의심될 때 자주 사용될 정도로 위에 좋은 과일 입니다.

 

매실 섭취시 주의할점

 

매실액으로 드실 경우 당이 많기 때문에 적정량 섭취를 권장합니다.

 

생강

 

5. 생강

​생강의 매운맛 성분인 진저롤은 항염증 기능을 담당합니다. 그래서 위장에 나타나는 불편한 증상들을 해소하는 데 도움이 됩니다. 이러한 진저롤 성분은 살균 및 항균 기능이 있어 위염을 예방하는데도 도움을 줍니다.

 

생강 조리 TIP

 

요리를 할 때 생강가루를 뿌려서 먹으면 소화기관을 더욱더 부드럽게 해주는 효과가 있습니다.

 

그리고 생강차로 섭취할 시 속쓰림 증상, 설사 증상을 완화하는데 효과가 있습니다.

 

생강차는 따뜻한 성질을 가졌기 때문에 혈액순환이 원할하게 하는데 도움을 줍니다.

 

그러나 생강차를 공복에 먹으면 오히려 위가 안좋다고 합니다. 그래서 꼭 식후에 생강차를 드시는 것을 권장합니다.

 

마늘

6. 마늘

마늘의 알리신 성분은 위장을 자극해서 소화기능을 도와줍니다.

 

그리고 장내에 있는 유해한 세균을 통제하여 위염을 예방하는 데도 도움을 줍니다.

 

이러한 항균, 항염 작용으로 인해  위에 좋은 음식 과일 중 대표적인 하나 입니다.

마늘 섭취시 TIP

 

다량의 마늘 영양소가 압축되어 있는 흑마늘즙의 형태로 마늘 섭취를 늘려보는 것도 좋습니다.

 

 

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